增强记忆力的钥匙就在你的枕头边

　　

   

   

Whitmore等人(2022)实验的三个主要阶段。首先，参与者学习了80种面孔和名字的联系。接下来，他们在睡觉的同时监测脑电图以确定睡眠阶段，在慢波睡眠期间，20个说出的名字伴着背景音乐轻柔地播放。最后，记忆测试显示，由于在睡眠中记忆被重新激活，记忆力更强，但只有在睡眠不被声音展示干扰的情况下。

对于那些很少会忘记面孔，却很难记住名字的人来说，提高学习能力的方法可能就在你的枕头旁。

美国西北大学的一项新研究首次证明了在睡眠中重新激活记忆对人脸名字学习的影响。

研究人员发现，当人们在打盹时重新激活新了解到的面孔和名字之间的联系时，他们对名字的记忆显著提高。这种改善的关键是不间断的深度睡眠。

“这是一项关于睡眠的令人兴奋的新发现，因为它告诉我们，信息在睡眠中被重新激活以提高记忆存储的方式与高质量的睡眠有关，”该研究的主要作者内森·惠特莫尔(Nathan Whitmore)说，他是西北大学跨部门神经科学项目的博士生。

这篇论文“人脸-名字学习的定向记忆重新激活依赖于充足且未受干扰的慢波睡眠”，将于1月12日发表在《自然》合作伙伴杂志《NPJ: Science of Learning》上

这篇论文的主要作者是肯·帕勒(Ken Paller)，他是西北大学温伯格艺术与科学学院(Weinberg College of Arts and Sciences at Northwestern)的心理学教授和认知神经科学项目(Cognitive Neuroscience Program)主任。西北大学心理学博士候选人阿德里安娜·巴萨德(Adrianna Bassard)也是这篇论文的合著者。

研究小组发现，对于脑电图(EEG，一种由头皮上的电极采集到的大脑电活动记录)显示睡眠中断的研究参与者来说，记忆的重新激活并没有帮助，甚至可能是有害的。但是对于那些在播放声音的特定时间内处于不间断睡眠的人来说，记忆的重新激活带来了相对的改善，平均多记住了1.5个名字。

这项研究有24名参与者参与，年龄在18-31岁之间，他们被要求记住40名拉丁美洲历史课学生和40名日本历史课学生的面孔和名字。当每一张脸再次出现时，他们被要求说出与之相配的名字。学习练习结束后，参与者会小睡一会儿，同时研究人员用脑电图(EEG)测量仔细监测大脑活动。当参与者进入N3“深度睡眠”状态时，扬声器会播放一些名字，并播放与某门课程相关的音乐。

当参与者醒来后，他们再次接受识别面孔和回忆每张面孔的名字的测试。

研究人员说，关于睡眠中断和记忆准确性之间关系的发现有几个原因值得注意。

“我们已经知道，呼吸暂停等睡眠障碍会损害记忆，”Whitmore说。“我们的研究为这一现象提供了一种可能的解释——夜间频繁的睡眠中断可能会降低记忆力。”

该实验室正在进行一项后续研究，目的是重新激活记忆，故意扰乱睡眠，以便更多地了解相关的大脑机制。

“这项新的研究将让我们解决许多有趣的问题，比如睡眠中断是否总是有害的，或者它是否可以用来削弱不想要的记忆，”Paller说，他还在西北大学艺术与科学学院担任James Padilla主席。“无论如何，我们越来越多地找到重视高质量睡眠的好理由。”

DOI

10.1038/s41539-021-00119-2