一项新的研究表明，富含类黄酮的饮食可以降低患痴呆症的风险

　　

痴呆症是一组包括认知功能恶化的症状的总称。记忆丧失往往是第一个受害者，这种症状会导致人们在后期忘记自己是谁。然而，研究继续表明，通过早期的生活方式干预，可以减缓甚至避免大脑衰退。

摄入大量黄酮类化合物的参与者在研究后期报告记忆力和思维能力下降的可能性较小。

萨拉·伊玛里西奥博士，英国阿尔茨海默病研究所的研究负责人说：“了解影响我们患痴呆症风险的不同因素，对于找到新方法减少未来患痴呆症的人数至关重要。研究人员发现，那些食用高含量类黄酮饮食的人报告记忆和思维问题的可能性较小，但我们应谨慎对待这些结果。

“这项研究依赖于参与者准确填写关于他们所吃的食物的调查，而不是监测他们的食物摄入量。更重要的是，这项研究没有关注痴呆症，我们也无法从这项研究中知道，高黄酮类食物是否能预防或延缓痴呆症的发生。

“痴呆症是由年龄、遗传和生活方式因素的复杂组合引起的。仅从这项研究中，我们无法将饮食或特定食物成分与导致痴呆风险的其他生活方式因素区分开来。

“虽然均衡饮食是我们帮助保持大脑健康的一种方式，但目前最好的证据表明，许多其他生活方式因素也可以发挥作用。这些措施包括不吸烟、保持精神和身体活动、按照建议的指南饮酒、控制血压和胆固醇，我们要求人们考虑他们的大脑健康，并鼓励人们通过参加我们的测试来更多地了解你不可思议的大脑以及你可以采取哪些措施来保护它。” 

大脑（地中海DASH神经退行性变延迟干预）饮食也被证明对大脑有益。

由芝加哥拉什大学的研究人员创建，以帮助预防痴呆和减缓与年龄相关的脑功能丧失。

这是两种已知的降低心脏和循环疾病风险的饮食的组合：Mediterranean饮食（基于全谷物，鱼类，脉冲，水果和蔬菜）

DASH（阻止高血压的饮食方法）饮食。DASH饮食旨在控制血压——这是心脏和循环系统疾病以及痴呆症的危险因素。它类似于地中海式饮食，但更强调减少盐摄入量。