如何延长寿命：一种习惯可以降低因年龄相关疾病而死亡的风险

如何延长寿命：一种习惯可以降低因年龄相关疾病而死亡的风险

　　

冲绳岛被称为不朽之岛，因为他们过去100年的人口异常多。他们令人印象深刻的长寿可以归结为一个简单的习惯，这个习惯可以收获主要的健康回报，也有助于延长你的寿命，分析了全球长寿人群的热量限制和健康老化及其对发病率和寿命的潜在影响。

冲绳的低热量摄入、长寿预期和百岁老人的高患病率被用作支持人类热量限制假说的论据，这项研究继续说：“我们调查了60年来冲绳岛老年人（65岁以上）的存档人口数据，寻找CR的证据。”研究结果包括年轻人的低热量摄入和负能量平衡，随着年龄增长体重几乎没有增加，终生低BMI，老年人血浆DHEA水平相对较高，老年性疾病死亡率较低，生存模式与延长的平均寿命和最大寿命相一致。

“这项研究为人类CR的表型益处提供了流行病学支持，并与动物CR表型和健康老化方面的著名文献相一致。”五分钟呼吸锻炼：高胆固醇症状：你脸上的症状；关节炎：缓解症状的流行热饮，其他研究表明，在计算卡路里的时候保持一定程度的谨慎有助于延长寿命。

证据表明，长期限制卡路里摄入可能会产生负面影响，如饥饿感增加、体温降低和性欲减弱。

间歇性禁食可以提供一个快乐的媒介，这种饮食方式已经被证明可以预防潜在的致命并发症，如内脏脂肪。

Mattson教授说，研究表明，这种转变可以改善血糖调节，增强对压力的抵抗力并抑制炎症。

教授指出，对动物和人进行的四项研究发现，间歇性禁食也有助于降低血压，血脂水平和静息心率。

初步研究表明间歇性禁食也有益于脑健康。多伦多大学的一项临床试验发现，220名健康成人在一连串的认知测试中显示记忆力提高。