三种调味料能降低血糖，帮助燃烧腹部脂肪

　　

内脏脂肪储存在腹腔内，储存在许多重要的内脏器官周围，如肝脏、胰腺和肠道。根据哈佛医学院的研究，内脏脂肪表明患心脏病和糖尿病的风险更大。均衡的饮食和规律的运动是控制体重的首要因素，研究表明某些香料可能有助于减少腹部脂肪。 

肉桂中的活性成分是众所周知的肉桂醛。

在2012年发表在《营养科学与维生素》杂志上的一项日本研究中，两组小鼠被喂食高蔗糖和高脂肪的饮食。

一组每天给予肉桂醛，另一组不给予。

一个月后，研究人员发现，服用肉桂醛的老鼠失去了内脏脂肪，而对照组没有。

研究得出结论，肉桂醛刺激了内脏脂肪组织的新陈代谢，表明肉桂对减少腹部脂肪很有用。

姜，一种从开花的姜属植物生姜中提取的香料，被证明可以减少有害的腹部脂肪，例如，

一项小型研究发现，食用生姜的人比不食用生姜的人保持饱腹感的时间更长。生姜对臀围和腰围的比例也有显著的影响。

生姜中的姜辣素也能稳定血糖水平。

血糖是促进长期健康减肥的一个很好的方法，此外，它还可以帮助保持一个人的高新陈代谢，所以食物加工得更快。

不要错过美国国立医学图书馆国立卫生研究院发表的一项研究，分析了生姜摄入对超重和肥胖受试者体重减轻的影响。

该研究指出：“对随机对照试验（RCT）进行系统回顾和荟萃分析，总结生姜摄入对体重减轻的影响，超重和肥胖受试者的血糖控制和血脂水平。

“总体而言，当前的荟萃分析表明，生姜摄入量降低了体重、腰臀比、臀围比、空腹血糖，但不影响胰岛素、体重指数、甘油三酯，总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。”

研究表明，补充生姜可以显著降低体重和腹部脂肪。

孜然在美国国立医学图书馆国立卫生研究院发表的一项研究中，进一步研究孜然对内脏脂肪减少的影响。

对72名年龄在18-50岁的超重受试者进行随机双盲安慰剂对照临床试验。

受试者随机分为三组，第一组服用孜然，第二组服用较低水平的孜然，第三组服用安慰剂。

研究发现，八周后，高剂量孜然组体重显著减轻，空腹血糖也显著降低，定量胰岛素敏感性检查显著升高。

“当前研究结果表明，超重受试者连续8周服用高剂量孜然，对健康有益他们的体重，”这项研究得出结论。

孜然是一种常见的香料，对你的健康有着特殊的好处。

它不仅被证明有助于迅速开始减肥，但是孜然也可以减少炎症。

孜然对大多数希望达到健康体重和平衡血糖的人来说是安全的。