如何避免痱子或热疹的五大秘诀

　　

阻塞的毛孔使汗液滞留在皮肤下，所有年龄段的人都会发生热疹。症状的严重程度取决于阻塞的汗管有多深，但通常情况下，您会在皮肤皱褶处出现皮疹。Express.co.uk揭示了如何避免痱子或热疹。

热疹会引起小的隆起点、瘙痒或刺痛感和轻度肿胀。

皮疹通常是红色的，但在棕色或黑色皮肤上可能不太明显，因此，要注意直径为2毫米到4毫米的隆起点，可能充满液体。

刺痛通常与婴儿有关，但成人也会出现，特别是在热带气候或出汗过多的时候。

有不同类型的热疹，但成人和儿童的症状通常相同。

最温和的热疹称为结晶粟粒疹，发生在皮肤顶层的汗管中。

这种类型通常会引起透明、充满液体的水泡和肿块，很容易破裂。

这种类型的热疹有时被称为刺痛，以红疙瘩、瘙痒或刺痛为特征，如果皮囊发炎并充满脓液，则会发生在皮肤更深的部位（红色粟粒疹），你有一种叫做脓疱性粟粒疹的症状。

深部粟粒疹是一种热疹，会影响皮肤的深层，称为真皮。

这是残留的汗液从腺体渗漏到皮肤的地方，会引起看起来像鸡皮疙瘩的症状。

如何避免刺痛或热疹

要避免刺痛，你应该遵循以下5条建议：

避免过度劳累

同时，重要的是要用长袖或长腿衣服保护你的皮肤免受太阳有害紫外线的伤害，以避免晒伤，你需要保持凉爽。

为了防止热疹，你应该穿柔软、轻便的棉质衣服。

确保衣服在皮肤上是宽松的，而不是紧绷的。

如果你穿得太多，婴儿在冬天会得热疹，所以，在寒冷的月份一定要穿得像成年人一样暖和。

晚上保持凉爽

你应该使用轻便的被褥，而不是在夏天忍受厚重的羽绒被。

睡得很轻，宽松的睡衣或内衣可防止热疹。

尽量保持睡眠区凉爽通风，打开窗户或风扇以确保舒适。

白天关上百叶窗，晚上打开窗户有助于房间降温。

呆在阴凉处

连续几个小时的日光浴或者在阳光下锻炼都不是一个好主意。

梅奥诊所建议在天气很热的时候呆在阴凉处或者空调房里，特别是如果你已经得了热疹的话。

冷水浴和淋浴

不要在洗澡或淋浴时把暖气调大，即使在漫长而艰难的一天之后

室外较凉时，洗热水澡和淋浴可以让人放松，但天气热时最好喝凉水。

保持水分

不要口渴，一定要喝大量的液体以避免脱水和刺痛。

Eatwell指南说，我们每天都应该喝6到8杯液体，但如果天气真的很热或者你正在大量运动，你应该多运动。

这可以包括茶、咖啡、无糖饮料、牛奶和水。