如何延长寿命：莫斯利博士谈如何保持良好的平衡可以延长寿命

如何延长寿命：莫斯利博士谈如何保持良好的平衡可以延长寿命

　　

Dawn Skelton教授在莫斯利博士的播客中提到了一件事，他指出，平衡能力差的人活得不如平衡能力差的人长。格拉斯哥喀里多尼亚大学的老龄化与健康教授解释说，大脑在平衡中起着至关重要的作用。为了保持良好的平衡，我们的大脑必须能够整合来自全身的大量信息，斯凯尔顿教授说。

大脑是人体最复杂的器官，它关注我们的视觉、感觉以及我们的内耳平衡。

如果我们的任何感官有问题，它会出现在不好的平衡中。

斯凯尔顿教授补充说，如果我们的大脑不能很好地工作来保持良好的平衡，那么它就不能很好地与激素或心血管系统结合起来。

不好的平衡是其他事情下降的标志，斯凯尔顿教授说。然后莫斯利博士询问改善你的平衡是否能带来更好的健康。

我们当然知道，如果你能改善你的平衡，使你不再像以前那样摔倒，斯凯尔顿教授回答说，这会对髋部骨折和由此导致的不良后果产生很大影响。

我们还知道，许多改善平衡的活动都涉及到双重任务，因此[它们]使大脑工作更努力。

教授说，有一些建议认为，改善你的平衡可以帮助认知，并有可能预防痴呆症。

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斯凯尔顿教授还说，有证据表明，平衡练习比站起来和走路更好四处走动。

建议不要久坐——久坐行为的一个例子——斯凯尔顿教授建议每坐一个小时做平衡运动。

她说，也许用一条腿做30秒站立，或者做串联站立。

串联站立是指你把脚跟尖靠在另一只脚的脚趾上，就好像你在走钢丝一样。她说，这真的挑战了你的平衡，因为它真的会减少你的支撑基础。

向后走也是一个很好的平衡挑战，[但是]一定要小心，斯凯尔顿教授补充道。

为了帮助延长寿命，她建议在日常生活中进行平衡练习。

因此，当你等着水壶烧开时，单腿站立，斯凯尔顿教授说。

 最终，通过练习，斯凯尔顿教授说你可以提高平衡。

你的大脑会更好地整合这些信息，她解释说，但她建议人们在固定支架附近练习。

理想的情况是一个好的坚固水槽，一个坚固的厨房表面[不是椅子]，诸如此类的东西，她解释说。

那些不会移动的东西，她澄清说，鼓励任何年龄段的人今天就开始改善自己的平衡。