研究表示，一种大脑训练游戏可以帮助人们少吃和减肥

　　

新研究表明，使用大脑训练应用程序可以帮助人们少吃垃圾食品并减肥。

“食物教练”(FoodT app)训练人们点击健康食品的图片，但当他们看到不健康的零食时就停止，在这些食物和停止之间建立一种联系。

埃克塞特大学的新研究中,赫尔辛基,发现玩游戏大约平均一天一次一个月导致一点垃圾食品消费的减少了8个规模(规模范围从每天四个或更多物品,每月1或0项)。

总体而言，更多使用该应用程序的人也报告了他们的食物摄入量有更大的变化。

在这项研究的1234名参与者中，大约有一半的人遵循了这个建议，至少玩了10次游戏。

所有参与者的平均体重都减轻了半公斤(一磅多一点)，健康食品摄入量也略有增加。

埃克塞特大学的纳塔莉亚·劳伦斯教授说:“举例来说，那些每周吃两到四次垃圾食品的人，在定期使用该应用一个月后，摄入垃圾食品的次数就减少到了每周一次。”

“总的来说，研究结果非常鼓舞人心。这款应用是免费的，每天只需要4分钟——所以人们实际上可以这么做——我们的研究结果表明它是有效的。“有证据表明，超重的人受益更大。

“我们希望看到这一点，因为这款应用针对的是导致人们肥胖的机制，比如接近和食用诱人垃圾食品的强烈欲望。”

赫尔辛基大学的马蒂亚斯·奥尔巴赫博士补充说:“对于任何有不健康饮食习惯的人——可能是在封锁期间养成的——FoodT可能会有帮助。”

这项研究使用了FoodT的使用数据，该应用程序还会定期询问用户吃某种食物的频率，以及他们的年龄和体重等其他信息。

研究结果表明，经常使用app与饮食习惯的更大变化有关。

奥尔巴赫博士说:“如果你想教大脑一些新东西，最好将学习时间划分为多个阶段。”

“在不同的情况下进行培训可能会有所帮助——不仅是在家里，而且是在工作中或其他地方，所以你学到的联想不只是与一个地点相关。”

“从我们的研究结果来看，有规律地进行训练，不要停止，这似乎很重要。所以要保持它的趣味性和相关性，这样你就不会对它感到厌倦:尽可能个性化这款应用，选择你觉得难以抗拒的食物。”

研究人员强调，他们的研究结果应该谨慎解读，因为没有对照组，其他因素(比如进行了更多训练的人单独也更有动力减肥的可能性)可能在结果中起作用。

一名用户在谷歌Play上评论道:“真的很有用。似乎在不同的层面上起作用，无论是红绿圈与停/走的联系在心理上让你更清楚，我不确定——但我的渴望已经显著减少，我不再在晚上无意识地吃东西。”

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App-based food Go/No-Go training: user engagement and dietary intake in an opportunistic observational study