如何去除内脏脂肪：多吃谷物

如何去除内脏脂肪：多吃谷物

　　

路易丝·怀斯曼博士说，内脏脂肪比其他脂肪产生更多的“细胞因子”。这些会引起体内炎症，促进心脏病的发生。不仅如此，内脏脂肪过多与各种健康状况有关。怀斯曼博士指出，内脏脂肪可能增加患心血管疾病的风险：2型糖尿病，中风，痴呆，哮喘，乳腺癌癌症

她警告说，癌症还会产生一种蛋白质，促使血管收缩，血压升高。

当对数据进行分析时，研究人员注意到，全谷类食物组的参与者每天比另一组多减少100卡路里。

通讯作者苏珊·罗伯茨博士说：吃全谷类食物的人所减少的额外卡路里相当于快走30分钟。

以前的研究也强调全谷类食物可能会减少热量糖尿病，心脏病，和炎症。

全麦选项

• 全燕麦

• 全麦

• 全黑麦

• 保加利亚小麦

• 糙米

 

梅奥诊所建议，尽可能多吃全谷类食品，而不是精制谷类食品。

如果你不确定某样东西含有全谷类食品，检查产品上的营养标签。

务必确保配料表的第一项中也出现“全谷物”字样。