过敏性鼻炎的最佳补充剂：活细菌被证明能减轻患者的症状

照顾好你的肠道，对帮助调节免疫反应和减少炎症非常重要。

　　

花粉热的症状包括打喷嚏、咳嗽、眼睛发红流泪、鼻塞或流鼻涕、嗅觉丧失、瘙痒、头痛和疲倦。季节性花粉热和其他过敏性疾病被认为是免疫系统的一种功能失调，对来自草、树和花的花粉产生过度反应，照顾好你的肠道对于帮助调节免疫反应和减少炎症非常重要。

传统的发酵食品，如酸菜、泡菜、开菲尔、活酸奶、味噌和康普茶，它们含有活细菌，是给肠道菌群额外支持的好方法。理想的做法是使用有机草喂养动物的骨骼和软骨，也被认为有助于通过提供胶原蛋白、甘氨酸、明胶和谷氨酰胺等多种营养物质来支持肠道衬里的健康。

Bio-Kult的营养治疗师Hannah Braye说“除了通过食物来滋养肠道外，研究表明活菌补充剂，如Bio-Kult先进的多菌种配方，可能通过与免疫系统的相互作用使花粉热患者受益，从而改变过敏性疾病的自然病程，含有乳酸杆菌和双歧杆菌8周，有助于缓解花粉热症状，并改善花粉热患者过敏季节的生活质量。假设活菌补充剂作为预防措施可能更有效，因此，建议在花粉热季节前几个月开始补充，或全年定期补充。”

其他预防花粉热提前的方法

因为花粉热本质上是一种炎症状态，建议遵循消炎饮食。

Braye建议：“消炎饮食基本上是一种低促发炎食物，如糖、精制碳水化合物、植物油、反式脂肪和过敏原，高抗氧化剂和来自五颜六色水果和蔬菜的植物营养素，以及健康的脂肪，如来自油性鱼类（如鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼和沙丁鱼）的欧米伽3脂肪酸。目标是每天吃两份水果和至少5份蔬菜，每周吃两份和三份油性鱼类。富含抗过敏性黄酮醇槲皮素的食物，如洋葱、大蒜、花椰菜、苹果和浆果，可能特别有益。”

虽然抗组胺药和减充血剂（花粉热患者常用）可能有助于缓解花粉热的症状，但与许多药物一样，它们可能会引起副作用，包括嗜睡、头晕、视力模糊和恶心。

Bio Kult的营养治疗师Hannah Braye认为，多吃槲皮素和富含维生素C的食物可能是一个不错的选择。

她解释说：“植物营养素槲皮素以其抗过敏特性而闻名，因此是任何抗过敏饮食中有用的添加剂。槲皮素被认为具有抗氧化、抗炎和抗组胺的特性。

“主要食物来源是蔬菜，如洋葱、大蒜和花椰菜，水果，如苹果、浆果和葡萄，一些草药和绿茶和红茶。槲皮素似乎与维生素C有协同作用，因此多吃富含维生素C的食物，如西兰花、猕猴桃、草莓、辣椒和欧芹是个好主意。

维生素D

维生素D对免疫调节和控制炎症非常重要，Braye说，因此，在花粉含量较低的春季、夏季和秋季，要确保在户外充分晒太阳（同时保持日晒安全）。

她补充说：“由于我们无法在10月至4月期间从阳光中合成维生素D，而且很难从食物中获得足够的维生素D，在冬季补充这些对预防花粉热来说显得尤为重要。在几千年前的中国，使用针灸来治疗花粉热，治疗是将特殊的针头插入身体的特定部位，帮助恢复身体的平衡。

Braye继续说：“虽然证据不确凿，但研究表明针灸可能对花粉热患者有益。一项研究发现，那些在8周内接受12次治疗的患者报告说他们的症状有所改善，同时需要更少的抗组胺药，业内人士认为，最好在症状出现之前开始治疗，以获得最大效果。”