不要指望咖啡因来对抗睡眠不足

睡眠科学家评估了咖啡因如何有效地抵消睡眠剥夺对认知的负面影响。

　　

一夜失眠？密歇根州立大学（Michigan State University）的一项最新研究表明，依靠咖啡因来度过一天并不总是解决问题的办法。

密歇根州立大学睡眠与学习实验室（MSU's Sleep and Learning Lab）由心理学副教授金伯利?芬恩（Kimberly Fenn）领导的研究人员评估了咖啡因在抵消睡眠剥夺对认知的负面影响方面的效果。事实证明，咖啡因只能让你走这么远。

这项研究发表在最新一期的《实验心理学杂志：学习、记忆》上；认知能力——评估了一晚睡眠剥夺后咖啡因的影响。超过275名参与者被要求完成一项简单的注意力任务和一项更具挑战性的“位置保持”任务，这项任务要求在不跳过或重复步骤的情况下按特定顺序完成任务。

Fenn的研究首次调查了咖啡因对睡眠剥夺一段时间后位置保持的影响。

“我们研究发现，睡眠剥夺会影响两类任务的表现，而咖啡因有助于人们成功地完成更简单的任务。然而，对于大多数参与者来说，咖啡因对他们在位置保持任务上的表现几乎没有影响，但这并不能很好地防止那些可能导致医疗失误和车祸的程序性错误。“睡眠不足在美国很普遍，这一问题在流感大流行期间愈演愈烈，芬恩说。持续缺乏充足的睡眠不仅影响认知和改变情绪，而且最终会损害免疫力。

“咖啡因增加能量，减少困倦，甚至可以改善情绪，但它绝对不能取代一整晚的睡眠，芬恩说。”尽管人们可能会觉得他们可以用咖啡因来对抗睡眠不足，但他们在更高层次任务上的表现可能仍然会受到影响。这就是为什么睡眠剥夺会如此危险的原因之一。“芬恩说，这项研究有可能为理论和实践提供信息。”

“如果我们发现咖啡因能显著减少睡眠剥夺条件下的程序错误，芬恩说：“这对那些必须在睡眠不足的情况下进行高风险手术的人，如外科医生、飞行员和警察，将产生广泛的影响。”相反，我们的发现强调了优先考虑睡眠的重要性。”

Journal Reference:

1. Michelle E. Stepan, Erik M. Altmann, Kimberly M. Fenn. Caffeine selectively mitigates cognitive deficits caused by sleep deprivation.. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 2021; DOI: 10.1037/xlm0001023