爬楼梯对心脏病患者的心血管和肌肉有显著好处

一组研究心脏病患者的研究人员发现，爬楼梯的习惯，无论是剧烈的还是适度的，对心血管和肌肉都有显著的好处。

　　

麦克马斯特大学的一个研究小组对心脏病患者进行了研究，他们发现，爬楼梯的习惯，无论是剧烈的还是适度的，对心血管和肌肉都有显著的好处；这也解决了最常出现的运动障碍：时间、设备和使用健身房设施。

“短暂、剧烈的爬楼梯和传统的中等强度运动都改变了健康状况，这是心脏事件后死亡的关键预测因素，”文章作者Maureen MacDonald说。

“我们已经证明爬楼梯是心脏康复的一种安全、有效和可行的选择，这在流行病期间尤其重要，因为许多人没有选择在健身房锻炼。“

众所周知，运动和生活方式的改变可以降低继发心血管疾病的风险，统计数据显示，只有不到四分之一的心脏病患者坚持健身计划。

研究人员与汉密尔顿总医院的心脏健康和康复中心密切合作，开发了一种不需要专门设备或监测的运动方案，可以在室外轻松进行实验室。

接受过心脏手术的冠心病患者被随机分配到传统的中等强度运动或剧烈的爬楼梯：三轮六段12个楼梯，按行走的恢复期分开，研究人员对结果进行了比较，发现做过传统运动的人和做过爬楼梯的人在经过四周的监督训练后，他们的心肺健康都得到了提高，并在接下来的8周内保持了这一水平无监督训练。

他们还报告说，肌肉得到了显著改善。

“与年龄匹配的健康对照组相比，这些接受冠状动脉搭桥术或支架植入术的患者肌肉受损，”Stuart Phillips解释说。

以前，很少有专门研究运动对心脏病患者肌肉的影响。这项分析表明，心脏病患者仍然可以修复和建立失去的肌肉。

“即使是在很短的时间内，无论是中等强度、持续训练还是高强度爬楼梯，心脏手术后肌肉都有有益的适应，改进很明显。”

Journal Reference:

1. Emily C. Dunford, Sydney E. Valentino, Jonathan Dubberley, Sara Y. Oikawa, Chris McGlory, Eva Lonn, Mary E. Jung, Martin J. Gibala, Stuart M. Phillips, Maureen J. MacDonald. Brief Vigorous Stair Climbing Effectively Improves Cardiorespiratory Fitness in Patients With Coronary Artery Disease: A Randomized Trial. Frontiers in Sports and Active Living, 2021; 3 DOI: 10.3389/fspor.2021.630912