Nature子刊：十分钟的跑步可以提高大脑的处理能力

在筑波大学进行的一项研究中，研究人员发现，只要进行10分钟中等强度的跑步，就可以有益于心理健康。在研究参与者中，情绪和认知功能都有所改善，与认知功能和情绪相关的双侧前额叶区域的激活也有所增加。这些结果表明，运动处方对包括心理健康治疗在内的各种疾病的潜在优势。

　　

跑步可能是一项有助于改善心理健康的有益活动。筑波大学的研究人员发现，仅仅10分钟中等强度的跑步就能增加局部血液流向双侧前额叶皮层的不同部位——这部分大脑在控制情绪和执行功能方面起着重要作用。这些发现可能有助于发展更广泛的治疗建议，以有利于心理健康。

有明确的证据表明，体育活动有很多好处，比如改善情绪的能力，但在之前的研究中，骑车通常是被研究的运动形式。然而，跑步一直在人类的福祉中扮演着重要的角色。人类跑步的独特形式和效率，包括持续这种形式运动的能力(即通过慢跑而不是短跑)，与人类的进化成功密切相关。

尽管如此，研究人员还没有仔细观察跑步对控制情绪和执行功能的大脑区域的影响。Hideaki Soya教授解释说:“考虑到在跑步过程中协调平衡、运动和推进力所需要的执行控制的程度，前额叶皮层的神经元激活会增加，而这一区域的其他功能也会受益于大脑资源的增加，这是合乎逻辑的。”

为了验证他们的假设，研究团队使用了完善的Stroop色词（Stroop Color–Word）测试，并收集了参与者参与每项任务时与大脑活动相关的血流动力学变化的数据。例如，在一个任务中，不一致的信息被显示出来，例如，单词红色是用绿色写的，参与者必须说出这个颜色而不是读出这个单词。要做到这一点，大脑必须同时处理这两组信息，并抑制外部信息。Stroop干扰效应是通过这个任务和一个更简单的任务的响应时间的差异来量化的，这个任务是描述颜色样本的名称。

结果表明，在中等强度跑步10分钟后，Stroop干扰效应时间显著减少。此外，在Stroop任务中，双侧前额叶的激活显著增加。跑步后，参与者报告说他们的心情变好了。第一作者Chorphaka Damrongthai补充道:“这一发现得到了与情绪调节相关的前额皮质区域的一致激活的支持。”

鉴于人类前额叶皮层的许多特征是人类独有的，这项研究不仅揭示了跑步目前的好处，而且还揭示了这些好处可能在人类过去的进化过程中发挥的作用。

Benefit of human moderate running boosting mood and executive function coinciding with bilateral prefrontal activation

10.1038/s41598-021-01654-z