睡眠不足与感觉变老的看法有关，这会影响健康

一项新的研究表明，50岁以上的人睡眠不足与对衰老的负面看法有关，而这反过来又会影响身体、心理和认知健康。一项研究发现，睡眠最差的人也会感觉自己变老了，并且对自己的身体和心理老化的感觉更消极。

　　

一项由埃克塞特大学领导的研究发现，那些认为自己睡眠最差的人也感觉自己变老了，并且对自己的身体和精神衰老感到更加消极。

该研究的主要作者、埃克塞特大学的塞丽娜·萨巴蒂尼说:“随着年龄的增长，我们生活的许多方面都会经历积极和消极的变化。”然而，有些人比其他人感知到更多的负面变化。正如我们所知，对衰老持消极看法可能会对未来的身体健康、心理健康和认知健康有害，老龄化研究中的一个悬而未决的问题是，了解是什么让人们对衰老持消极态度。我们的研究表明，睡眠不好的人会觉得自己变老了，并且对自己的衰老有更消极的看法。我们需要进一步研究这一点——一种解释可能是，更消极的前景会影响两者。然而，这可能表明，解决睡眠问题可以促进更好地认识衰老，这可能对健康有其他好处。”

研究人员调查了4,482名50岁以上的人，他们是PROTECT研究的一部分。由埃克塞特大学和伦敦国王学院精神病学、心理学和神经科学研究所(IoPPN)运营，并由国家健康研究所(NIHR) Maudsley生物医学研究中心资助，PROTECT是一项创新性的在线研究，参与者定期接受认知测试并完成生活方式问卷。这项研究旨在了解是什么帮助人们在晚年保持认知健康。

研究团队注意到，许多PROTECT参与者在研究标准问卷中评论了他们与睡眠的关系。评论包括:“我的感觉在很大程度上取决于我的睡眠。如果能睡6个小时，我感觉很好，所以一半的时间我感觉年轻，一半的时间我感觉老了!”

另一条评论写道:“我有慢性疼痛问题，睡眠很少，这对我的生活影响很大。”

由于这些评论，研究小组决定进行一项调查问卷，专门研究睡眠问题。在发表在《行为睡眠医学》(Behavioral Sleep Medicine)上的研究中，参与者被问及是否经历了一系列与年龄相关的负面变化，比如记忆力下降、精力下降、对他人帮助的依赖增加、积极性下降以及不得不限制自己的活动。他们还对自己的睡眠质量进行了评估。参与者在一年之后两次完成了这两份问卷。

埃克塞特大学的克莱夫·巴拉德教授说:“越来越多的证据表明，睡眠在健康的衰老过程中起着至关重要的作用，这项研究是其中重要的一部分。”我们现在需要更多的人加入PROTECT，帮助我们进一步了解这一点。我们即将进行一些令人兴奋的试验，研究如何优化一些特别脆弱的群体的睡眠，比如护理中心的痴呆症患者。”

Journal Reference:

1. Serena Sabatini, Obioha C Ukoumunne, Clive Ballard, Rachel Collins, Anne Corbett, Helen Brooker, Linda Clare. Cross-Sectional and Longitudinal Associations between Subjective Sleep Difficulties and Self-Perceptions of Aging. Behavioral Sleep Medicine, 2021; 1 DOI: 10.1080/15402002.2021.1994405