5:2饮食：妊娠期糖尿病的好选择

妊娠期糖尿病后体重减轻可以预防2型糖尿病的发生。然而，找到最有效的减肥方法并保持体重可能是一个挑战，特别是对于有新生儿的母亲来说。现在，新的研究表明，流行的5:2或间歇性禁食饮食与传统的能量限制饮食一样有效，使女性在减肥时有更多的选择和灵活性。

　　

现在，来自南澳大利亚大学的一项新研究表明，流行的5:2或间歇性禁食饮食与传统的能量限制饮食一样有效，让女性在减肥时有更大的选择和灵活性。

5:2饮食法允许每周有五天正常饮食，而在每周有两天严格限制热量摄入，这与典型的每天需要适度能量限制的饮食法相反。

在全球范围内，有五分之一的孕妇受到妊娠期糖尿病的影响，这些妇女在以后的生活中患2型糖尿病的风险是10倍。患有妊娠期糖尿病和超重的女性患糖尿病的风险更高。2型糖尿病会带来终生的后果，并可能导致其他慢性疾病，如心脏病和癌症。

该研究的首席研究员、联合国大学的克里斯蒂·格雷博士说，这一发现将受到想要减肥的女性的热烈欢迎。

格雷博士说:“妊娠期糖尿病是澳大利亚增长最快的一种糖尿病，影响15%的孕妇。”

“建议健康饮食和定期体育锻炼来管理妊娠糖尿病，持续的能量限制饮食——或将卡路里减少25%至30%的饮食——是减肥和预防糖尿病最常见的策略。”

然而，问题是，新妈妈们往往把自己放在最后——她们疲于应付疲劳和家庭责任——所以当谈到减肥时，许多人发现很难坚持低卡路里的饮食。

5:2饮食法可能提供了一个不那么压倒性的选择。由于它只在两天内减少热量，一些女性可能会发现它更容易接受和坚持，而不是需要持续管理的一贯的低热量饮食。

“我们的研究表明，对于患有妊娠糖尿病的女性来说，5:2饮食在减肥方面与持续的能量限制饮食一样有效，这很好，因为它为女性提供了更多的选择和控制。”

“当然，女性在开始这种饮食之前应该寻求健康专业人士的建议，以确保它适合自己。”

该研究调查了5:2饮食(五天正常饮食，两天500卡路里)和持续的能量限制饮食(每天1500卡路里)对先前诊断为妊娠糖尿病的女性的体重减轻和糖尿病风险指标的影响。两种饮食法每周都将能量限制在25%左右。

Journal Reference:

1. Kristy L Gray, Peter M Clifton, Jennifer B Keogh. The effect of intermittent energy restriction on weight loss and diabetes risk markers in women with a history of gestational diabetes: a 12-month randomized control trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 2021; 114 (2): 794 DOI: 10.1093/ajcn/nqab058d November 1, 2021).