太极拳——一种能抵抗疾病，平和心态，延缓衰老的武术

　　

一些古老的养生做法，美国人用起来，作为自己的健康养生之道，毫不困难。 如瑜伽， 这种古老身心练习，现代的健身热（270亿美元的产业），依然是主流健身运动中的姣姣者--尽管过去几十年来，它已越来越热。

多种形式的冥想练习也被标榜具有减轻压力，促进健康的益处(受到商界的的一些杰出的领导人物吹捧）。还有太极拳（和瑜伽类似），太极拳是一种运动冥想--一种徐缓的运动，讲究呼吸，动作舒松最为重要--这种运动对健康大有益处。.和瑜伽一样，太极拳也有不同的风格、派系，除此之外还有更加现代和混杂的太极拳。许多太极拳的招式都有其渊源并且需要模仿动物--有特色的招式名称如放虎归山和白鹤晾翅--做这些动作时，都要放松肌肉，动作徐缓。通过专注于呼吸和身体动作，打太极拳被认为可以有助于使血气或生命力在体内的顺畅运行。这项运动作为一种武术，是于2000年前起源于中国，叫做太极拳。据说是由武当山上的道士观察了白鹤捕蛇，并模仿白鹤的动作创造出来的。如今人们认为太极拳是一种低强度的运动，受到中老年人的喜爱，每年有200万人练习太极拳。哈佛大学甚至已有研究项目专门研究这门古老的中国武术对健康的益处。在这个高科技的世界，一切都讲求速度，贪欲和即时的满足，太极拳是解毒剂，带我们找回健康平衡。”亚瑟 ․ 罗森费尔德，太极拳大师和《太极拳：完美的运动》的作者对路透社的记者说。
以下是太极拳成为新瑜伽的五个理由。

它有助于预防和抵抗疾病。

研究发现如果太极拳用于辅助传统的治疗，太极拳能有助于保持骨密度，减轻关节炎患者的痛苦，增强心脏健康，降低高血压，提高生活质量并且缓解乳癌患者的紧张，以及其他对健康的益处。

越来越多的精心的研究为太极拳提供了一个令人信服的理由，就是太极拳能辅助标准医疗，预防和治愈许多有老年相关的常见疾病。”皮特.Ｍ.韦恩，哈佛医学院的教授，太极拳和身心研究项目的负责人对哈佛健康杂志的记者说。

对人的身心都同样有益处。除了缓解压力，经过科学证明，太极拳能抵抗老年人的抑郁症。

打太极拳时，人们专注于呼吸和身体内部的感觉，这有助于平息纷繁的思绪，增强身体的感知。这种运动的冥想的特点有助于给习拳者带来与传统的静坐冥想同样的感知的益处，包括增强感知力，静心和健康。太极拳可通过改善习拳者的睡眠的质量，延长其睡眠时间，从而有助于增强其健康。一项２００８年美国加州大学洛杉矶分校的研究发现tai chi chih，太极拳的一种，能有效改善老年人群的普通睡眠问题。它还可以减少白天的打瞌睡和注意力不集中的问题。

它可以有助于抵抗衰老，保持优雅的体态。

太极拳有助于中老年人提高身体的柔软度，扩大身体的运动幅度，同时锻炼肌肉力量。而且，有患骨质疏松症风险或患有此病的女性应留意一下，研究已发现太极拳能有效增加骨骼矿物质密度。据网络医生说，太极拳可能是最为有效的提高老年人平衡感，防止摔跤的方法。全美抗衰老协会的研究发现太极拳缓解老年人对摔跤的恐惧并降低老年人摔跤的风险。

它能教你学会怎样放慢速度－－学会懂得放手。

太极这个词本身就表示相反力量的和谐统一＿＿它就是这两种力量在身体极限的范围内循环运行，顺畅地运行。 [打太极拳时，”目的不是使人超出自然状态或给自然状态加压而是要实现与自己本性的协调一致，从而释放身体的固有的力量，“太极拳并不是只适合老年人。的确，它是低强度的运动，但是任何人都可以享受这种运动对健康的无数益处。即使是身体很差的人也可以开始打太极拳并且在练习一段时间后改善他们的身体状况。

据哈佛医学院的专家说，甚至坐轮椅的或者从手术中康复的人都可以打太极拳，并且已经过证明可以改善帕金森病患者的肌肉运动的控制。