12点了解年龄的秘密

　　

1. 吃早餐：年轻4岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。 

2. 了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

3. 举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

4. 每日小饮一次：年轻4岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

5. 每天早晚一勺阿胶：年轻10岁，正宗道地的东阿阿胶是四大美人之一杨贵妃驻容养颜的“秘密武器”。现代研究表明，阿胶中的有效成分可提高皮肤细胞自身的SOD活力，增强皮肤细胞抗氧化作用，抑制黑色素合成，服用后可防止色斑形成，使面色红润白皙，肌肤细嫩，有光泽，弹性好。

6. 大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

7. 上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

8. 每天快步半小时：年轻6岁，这是一项不错的健身运动。

9. 充足睡眠：年轻8岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

10. 多吃蔬果谷类：年轻4岁。

11. 少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

12. 运动：年轻6岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。