你的性格决定你的体重

　　

无论你是派对狂，书虫还是一个夜猫子，你的性格在你的瘦身能力方面起着至关重要的作用。根据下面的方法结合自身的性格特点寻找减肥方案，定会收到奇效！

如果你是以自我为中心的人

以自我为中心这种性格在减肥这件事儿上未必是件坏事。Heidi Hanna，博士，表演教练，同时也是《有力解决法：基于大脑的积极训练法》的作者，他声称：“以自我为中心的人总是从自己的利益出发，这会使他们更容易储存能量，有更多的意志力去做出健康的选择。”Hanna说到，另一方面，乐于替别人着想的人可能过分在意别人的感受，一天下来把自己弄的精疲力尽。根本不可能选择健康的饮食。减肥就要“自私”一点，寻求自己想要的，不用有任何负罪感。锻炼完再去见你的朋友，不要为了朋友取消你的训练计划或邀请他和你一起健身。

如果你是派对狂

Hanna提到“外向的人一般会把压力累积到一个点，这就是所谓的‘杏仁核劫持’，”此时，我们会用一些更基本的，原始的大脑部分，来对抗人类的前额叶皮层。Hannan 告诉我们“后者让我们思考更加长远的目标，做出更加健康的抉择，”调查显示这种因开心而胃口大增的现象会引发上瘾反应，并且经常会导致高热量，高脂肪食物的过度食用。德克萨斯大学的心理学教授Art Markman博士建议“如果你想成为众人焦点，尽量不要让食物卷入你的社交场合。”

如果你比较冲动

1972年一项著名研究，科学家让小孩子们做出一个选择：是马上得到一个棉花糖呢还是15分钟后拿到俩个棉花糖呢？结果显示那些拿到两个棉花糖的小孩子在日后获得更大的成功和更高的SAT分数。延长个人满足与减肥也是息息相关的。Markman提出，“人们要不就要一个棉花糖，要不就要两个，如果你在减肥，你最好要一个棉花糖。消除小诱惑将会带来大好处：不要在你的储藏室放垃圾食品，如果知道有加班餐，就不要在工作的时候闲谈。”

如果你是一个靠谱的人

你总是非常守时吗？按照书本的指示来做事？这就证明你是一个自觉的人，那执行减肥计划就容易多啦！Markman表示“无论你是不是一个自觉的人，总会存在这样一个问题：你在制定减肥计划的时候总是能想起食物，这却与减肥是背道而驰的。”Markman建议：“制定的减肥计划不需要具体到瘦多少斤，却也能让你减掉几斤肉，抱着这样的心态，问题也就迎刃而解了。比如，送孩子去学校别开着车，陪他们走着去”

如果你的心情总是阴晴不定

对待事情的方式决定了你情绪的稳定性。Markman表示“如果你的情绪跌宕起伏，那么事情就会或极好或极差。”有些人吃东西的习惯受他们的情绪左右，因此情绪越是大起大落，暴饮暴食的可能性越大。Markman说“一般情况下，越兴奋就会越想干点儿什么，吃算其中之一。”意识到自己情绪的起伏时应该通过健康的方式去排解，例如和朋友打打电话或是锻炼出一身汗来排解压力。

如果你是安静型的

能拿着书在被子里蜷缩一整晚的人，在酒吧可能更能抵的住诱惑从而达到减肥效果。Hanna表示“内向的人，大都善于思考，不冲动。这使他们能做出理智的选择。”她说：“内向的人一般会遵循健康饮食、规律运动的生活方式，但这些束缚对于大多数比较冲动的人来说却是很难做到的。外向人应该做好做意志力测试的准备。比如你知道你要去参加一个派对，在去之前就应该多吃些健康的小点心，以免去了吃大量的垃圾食品。

如果你总是对自己要求很严格

Markman说：“缺乏自我同情的人，每次犯错，都难以容忍。而那些对自己要求没那么严格的人则会顺其自然，发誓下次不会再犯同样的错误了。如果你对自己要求很严，那你很可能在犯错后暴饮暴食，然后你又因为自己暴饮暴食而感到绝望。如果你不是天生就对自己那么苛求的人，那请试着原谅自己吧。”

如果你是个夜猫子

如果你熬夜到凌晨，你的腰有可能会变粗。宾夕法尼亚大学的研究人员发现熬夜到凌晨4点还不睡觉的人，晚上会多吃550卡路里的食物。而且，晚上吃高脂肪食物所吸收的热量比白天要多。

如果你是一个习惯早起的人

澳大利亚一项研究表明，受试者中，即使两组成员的睡眠时间一致，早起的人也比夜猫子的肥胖机率要小的多。Allen Towfigh，Weill Cornell医疗中心和纽约长老会医院的睡眠专家和神经学家，他表示：“尽管该项研究对象主要是儿童，但结果对成年人同样适用。有些人吃东西的习惯受他们的情绪左右，因此情绪越是大起大落，暴饮暴食的可能性越大。如果你喜欢晚起床，你可能睡眠时间不够，你应该尽早躺在床上以延长睡眠时间。”Towfigh医生建议成年人应尽量保持每晚7到9小时的睡眠。

如果你是一个容易相处的人

据发表于《性格与社会心理学》的一项研究表明，随大流的人比那些易焦虑的人会更瘦一些。但在某些情况下，这种性格却会适得其反。Markman表示“为人和睦的人有时候会因为害怕让他人失望而产生压力，这种压力阻碍减肥，因为有压力就更难以抵制食物的诱惑。”