饮食习惯和抑郁风险息息相关

　　

据一项新的研究，中年男性吃大量垃圾食品，如加工肉类和含糖饮料，面临更大的抑郁风险。

不过，研究人员发现，每天吃大量的水果和蔬菜可以驱散抑郁情绪。

对2000多名男性做的一项研究发现，健康饮食会降低患精神方面的疾病风险，精神方面的疾病影响近五分之一的英国成人。

并且通过改善饮食习惯和多运动的方式来减轻体重，可以减少患抑郁症的病例。

东芬兰大学的营养学家Anu·Ruusunen说：“这项研究进一步证实了这一假设：健康的饮食习惯不仅可以控制抑郁症，而且还可以预防抑郁症。”

抑郁症患者经常吃营养不良的饮食且摄取的营养比较少，但不清楚是否饮食与健康人群的风险有关。

新的研究发现多吃蔬菜、水果、浆果、全麦食品、家禽、鱼类和低脂奶酪的人，在13年的跟踪研究期间，患抑郁症的风险比较低。

多摄入叶酸也大有益处，蔬菜、水果、浆果、全谷类、肉类、肝脏中含叶酸，多喝咖啡也有提神醒脑的作用。

对一组140名中年男性和女性参与的试验研究项目中，参与人员坚持三年的健康生活方式，抑郁症状大有改善，体重下降。

但是垃圾食品的饮食特点就是吃大量的香肠、加工肉类、喝含糖饮料、吃甜点和零食、加工食品、烘焙烧烤类食物、加工过的土豆，这些食物都增加了抑郁症的病发病例。

这次研究的研究结果与早期的观察结果相反，维生素B12、茶和咖啡因的总摄入量与患抑郁症的风险没有关系。

这项研究是对芬兰大量中老年男人参与者进行的“比奥缺血性心脏病风险因素研究”而得出的研究结果。

通过食品记录和食物频率问卷调查的方式以及从国家出院记录中心获得的抑郁症病例信息，衡量了参与者的饮食情况。

抑郁症是全球范围健康挑战性疾病之一，而且对公共健康、经济状况和生活质量的影响非常大。

抑郁症不仅可以治疗，而且通过新的方法还可以预防抑郁症，例如，改变饮食习惯和其他生活方式。

这项研究分别发表在《心理治疗和心身医学》、《欧洲营养学杂志》、《公共健康营养和糖尿病药物》这些杂志上。

在英国，19%的人患有抑郁症，据报告抑郁症症状其中女性占21%的比例，男性占16%的比例。在50和54岁之间这个年龄段的人病发率最高。

 

.