最便宜的减肥方法

　　

不需要成为昂贵的 体育馆会员或者食用“奇迹”减肥药片，调查人员发现最便宜的减肥方法就是通过简单的喝更多的水。

一个调查发现那些吃饭之前喝水的成年人比那些吃饭之前不喝额外的水的组员要多消耗4磅。

这项调查包括11项不同的研究关于在喝水和减肥之间的关系，证据清楚地说明了多喝水会帮助体重减轻。

最便宜的减肥方法：喝水可以更多的水可以让减肥者感觉腹饱感，由此摄入更少的卡路里。

布伦达戴维，协助调查的美国维吉尼亚的一名教授说喝水可以让减肥者压制饥饿感并且帮助减肥者减少他们的卡路里的摄入。

这个调查得到另一个调查的支持:那些增加水的摄入量的女人比那些摄入量少于每天1升水的那些女人所减少的体重要多。

柏林公共卫生学院研究员、德国柏林查利特大学医学中心的丽贝卡马克波尔，引导一个新的关于水的研究，同意饱腹感最可能是减肥的原因。

马克波尔说喝水本身增加了体能的消耗，它有摄入能量的作用。

Calorific：和果汁会增加体重因为很多果汁都含有糖分。

但是她承认，这一说法也不是很有说服力。

药物推介中心说成年人每天应该摄入大约2.5升的水，水的来源可以通过食物、白开水或者其他的饮料。

然而实验研究证明喝水可能会让体重减轻，马克波尔的实验也不总是证明和更多的水会让人变得更加苗条。

事实上，在马克波尔的队友在美国临床营养学杂志上发布的研究发现，肥胖或者过度肥胖的成年人比那些正常体型的人喝更多的水。

她说在美国的人们，特别是那些每天通过饮料摄入400到500卡路里的人，用水来代替饮料不是个好主意。

一个研究发现那些喝水的女人比那些喝甜饮料的女人患糖尿病的概率要稍微要低。并且那些不喝足够水的女人患肾结石的机率要大。

戴维说到："对于个人来说，推介喝更多的水是没有危害的。”

这个结论来自对乐购超市的调查研究之后，喝果汁会增加体重。