经常散步可以降低血糖和胰岛素

　　

数以百万计的上班族每天‘步行’半个小时可以降低患糖尿病的风险。

走动两分钟再坐下来比工作前散步30分钟更有效。

根据《美国临床营养学杂志》上发表的一项报告，志愿者经常走动一分钟40秒的时间降低了血糖和胰岛素的水平。

血糖和胰岛素水平升高是二型糖尿病的先兆，可能是心脏病和中风发作的主要危险性因素。

根据英国糖尿病协会，二型糖尿病以目前的增长速度，到了2050年会从目前的250万上升至大约400万。

患病后身体机能就失去了分解葡萄糖的功能。在我们吃了食物后会释放一种糖类，正常的身体机能会转变成肌肉消耗的一种能量来源。

身体循环系统和血管等部位开始出现问题，例如，会对心脏、腿和眼睛造成无法治愈的损害。

早期症状，如口渴、尿频，这些症状都是由于血液中积累的葡萄糖影响所致。

不及时治疗的话，二型糖尿病会增加心脏病的发病率，导致失明和截肢的严重后果。

体重超重的肥胖现象不断上升，再加上运动量太少这些因素都被认为是对以后的主要隐患问题。

但是，据新西兰奥塔哥大学研究人员最新的研究结果显示，短时性的身体活动可能会降低一切风险。

每半个小时起身‘走动一下、休息一下’，例如，起身接一杯水，会降低数百万上班族患糖尿病的风险

在第一部分的实验中他们招募了70名健康成年人，让他们坐九小时的时间。

每次用喝水的方式替代正餐，分别在喝水后1小时、4小时和7个小时的时候，测量他们的血糖和胰岛素水平。

这些所谓的餐后测试向医生表明，身体可以很好地吸收食物中的糖。

起身活动两分钟再坐下来，对防止糖尿病比在坐下来工作之前散步30分钟更有效

在第二部分的实验中，要求他们坐上九个小时之前快步走半个小时的时间。

最后，他们又坐了9个小时，但这一次他们每半个小时起身在周围走动一分钟40秒的时间。

结果显示餐后散步两分钟的志愿者的血糖水平比坐下来之前散步的或坐着不动的都低。

这项研究证明了2011年的一项研究：上班族多起身做短暂性的休息活动比那些坐在办公桌前久坐不动的人‘好’的胆固醇水平更高一些。

研究人员在一份有关这一最新调查结果中说：‘多起身活动一下比持续性身体活动对降低健康体重成年人的血糖和胰岛素水平更有效。’