睡眠过多过少都损大脑

　　

    英国日前公布的一项研究结果显示，7小时似乎是最佳的睡眠时间，因为少于6小时或超过8小时都会使大脑受到损伤：不仅是早衰，而且会导致认知能力下降。

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    这项由英国伦敦大学完成的研究结果刊登在《睡眠》月刊上。该研究透露，35岁至55岁睡眠状况不佳的人在步入老年后认知能力都会退化，相当于比实际年龄老了4到7岁。

    研究把造成这一现象的原因归于快节奏的现代生活。主持研究工作的简·费里尔说：“人们在努力协调工作与生活关系的同时，往往造成了睡眠时间的减少。我们的研究认为这种做法会给认知功能带来负面影响。”

    该研究开始于1985年。研究人员收集了5431位年龄在35岁至55岁之间的男性和女性平均睡眠时间的数据。2003年至2004年期间，当被调查者达到55岁至75岁时，每人都接受了一系列有关记忆力、推理能力和总体及文字认知能力的测试。

    结果显示，睡眠时间保持在7小时的人这些能力没有大的改变。在睡眠不足6小时的被调查者中，2 5%的女性和18%的男性在三个方面的测试中分数普遍较低：推理、词汇量和总体认知能力。而在睡眠时间超过8小时的人当中，7.4%的女性和8.6%的男性在认知能力的6项测试中分数较低，尤其突出的是短期文字记忆能力。

    费里尔还指出，研究发现长期睡眠困难也会“导致体内各种激素和化学物质的变化，增加患心脏病、脑溢血、高血压、高胆固醇、糖尿病和肥胖症等疾病的风险”。