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骨质疏松症不仅仅是钙不足这么简单(图)
【字体: 大 中 小 】 时间:2007年03月08日 来源:生物通
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生物通报道:研究人员最近发现,维生素D和维生素K不足也会导致骨质疏松症。
生物通报道:研究人员最近发现,维生素D和维生素K不足也会导致骨质疏松症。
在欧洲,每30秒就会有一根骨头由于骨质疏松而折断。每年,近150万名50岁以上的美国人遭受该骨头疾病造成的骨折病痛。
骨头是活组织,并且在生命过程中持续更新。人30岁左右的时候达到骨峰值(见图表)。30岁以后,骨量开始减少。一个好的骨峰值在减少日后患上骨质疏松症的风险方面非常重要。这个骨峰值相当于供生命中余下的成年生活使用的"骨头医院"。
骨头的重要元素:钙、维生素 D 和维生素 K
每天吸入充分的钙元素对骨头的健康非常重要。但是骨质疏松并不仅仅是缺钙的问题。钙元素的吸收取决于骨头中是否存储有足够的维生素 D。
许多年来,科学家们一直认为人体本身产生的维生素 D 完全能够满足人体的需要。但是冬季日照时间不足以及缺乏户外活动可能导致维生素 D 的缺乏。
当人体缺乏维生素 D 的时候,骨头中流失的矿物质将会增加。由此骨质疏松逐渐形成,这将会增加骨折的风险。科学家们已经认识到这一点,并告诫人们每天吸收更多维生素 D。专家建议:无论老少,所有成年人每天至少吸收800-1000 IU(20-50毫克)的维生素 D。
同时,新数据还指出,维生素 K 是骨骼新陈代谢中钙和维生素 D 的重要合作伙伴。只有当包含钙和两种维生素的整个系统活跃时,骨骼才算被照顾得很好。从这方面考虑,改善饮食或补充钙以及两种维生素是最根本的。毕竟,健康的骨骼是健康生活的基础。