真正的运动·忧郁症

　　

生物通报道：你一个星期运动多少次呢？各人当然有各人的回答，但是要注意什么是真正的运动，真正的运动是指提高心跳并且流汗超过30 分钟的运动。这种运动不仅对身体有莫大的好处，对于心理也有好处，9月在Journal of Preventive Medicine发表的一篇文章指出，运动有助于防止许多疾病，并且帮助保持健康的体重，甚至可以减少血液中许多过高的化学物质，而另外一方面，运动也可以帮助缓解忧郁症的症状。

忧郁症是目前城市人口中愈来愈普遍的一种心理疾病。对此，研究人员针对二个研究小组的忧郁症患者进行观察，发现每星期只运动80分钟，对于改善他们的忧郁症并无帮助，但每星期运动三小时，则对忧郁症有很大的帮助。因此他们得出结论：每天运动30分钟，每星期运动六天可以改善精神健康。
对此现象的原因分析，研究人员认为是由于运动可以活化神经传导物质，并且刺激产生脑内啡（endorphins），促使产生快乐幸福感，减少忧郁症的发生。（生物通记者：张迪）