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为探究常压缺氧抗阻训练（NHRT）对健康成年人肌肉力量影响，研究发现可提升 1RM，受多因素影响。
常压缺氧抗阻训练（Normobaric hypoxic resistance training，NHRT）作为一种提升肌肉力量的新方法，可能比传统抗阻训练更具优势。然而，其对健康成年人的效果尚不明确。本系统综述和荟萃分析旨在评估 NHRT 对健康成年人肌肉力量指标（包括一次最大重复量（1RM）、等长力量和等速力量）的影响。方法：遵循 PRISMA 2020 指南，检索 PubMed、Web of Science、SportDiscus 和中国知网（CNKI）四个数据库自建库至 2024 年 10 月 25 日的随机对照试验。使用 Cochrane 偏倚风险工具评估研究质量，通过 Review Manager 5.4 计算效应量。结果：共纳入 22 项随机对照试验（RCTs），涉及 487 名健康成年人。荟萃分析显示，1RM 有显著的小到中等程度提升（标准化均数差（SMD）=0.22，95% 置信区间（CI）[0.06, 0.38]），但对等长力量（SMD=0.32，95% CI [-0.05, 0.70]）和等速力量（SMD=0.25，95% CI [-0.11, 0.62]）无统计学显著影响。亚组分析表明，14-16% 的氧浓度和 60-80% 1RM 的训练负荷能带来最大提升，尤其是在未经训练的参与者中。结论：NHRT 是提升健康成年人 1RM 的有效策略，其效果受缺氧水平、训练负荷和基线训练状态影响。在氧浓度为 14-16% 和中等训练负荷（60-80% 1RM）时，尤其是未经训练的个体，效果最佳。还需进一步高质量研究来证实这些结果并探究潜在机制。PROSPERO 注册号：CRD42024547100。
