不同强度有氧运动对健康老年人社会、情感和财务功能的影响：解开运动强度与老年生活质量的密码

为探究适宜老年人改善功能能力的运动强度，研究人员开展 “不同强度有氧运动对健康老年人社会、情感和财务功能影响” 的研究。结果显示，16 周运动后，老年人功能能力有改善，MICT + IT 组孤独感改善更明显。该研究成果发表在《GeroScience》杂志上，为该领域提供了重要的参考依据。

　　

随着全球老龄化进程加快，到 2030 年，超过 16% 的全球人口将是老年人。如何提升老年人的生活质量，成为各界关注的焦点。在众多影响因素中，运动与老年人健康的关系备受瞩目。已有研究表明，习惯性身体活动或锻炼对老年人的健康和幸福有积极作用，但运动的最佳强度却一直没有定论。不同强度的运动对老年人社会、情感和财务功能的影响也尚不明确。例如，在社会功能方面，运动强度对社交隔离或孤独感的影响存在争议；在情感功能上，运动强度与抑郁、焦虑等情绪的关系也没有清晰结论；而在财务功能领域，更是缺乏相关研究。这些知识空白不仅阻碍了对老年人健康运动的深入理解，也影响了为老年人制定精准有效的运动干预策略。因此，开展相关研究迫在眉睫。

美国科罗拉多大学博尔德分校（University of Colorado Boulder）的研究人员 Charleen J. Gust、Renée Martin-Willett 等人针对这一问题展开了研究。他们进行了一项为期 16 周的随机对照试验，旨在探究不同强度有氧运动对健康老年人社会、情感和财务功能的影响。该研究成果发表在《GeroScience》杂志上，为该领域提供了重要的参考依据。

研究人员采用了多种关键技术方法。首先，通过多种渠道招募了 211 名健康老年人作为研究对象（样本队列来源）。研究开始前，对所有参与者进行了全面的基线评估，包括医学评估、心肺功能（VO₂peak）测试以及社会、情感和财务功能的测量。随后，利用随机数字生成器将参与者随机分为两组，分别进行低强度持续训练（LICT）和中等强度持续训练加间歇训练（MICT + IT），且每周在监督下锻炼三次，每次约 30 分钟。在干预结束后，再次对参与者的心肺功能和各项功能指标进行测量，通过对比分析来评估运动干预的效果 。

下面来看看具体的研究结果：

• 样本特征：完成试验的参与者在 LICT 和 MICT + IT 两组间，基线各项指标（如年龄、性别、种族、教育程度、就业状况、身体质量指数等）均无显著差异，且完成试验者与中途退出者在基线时也无显著差异。这表明分组的随机性和均衡性良好，为后续研究结果的可靠性提供了保障。

• 运动行为和基线功能：参与者在基线时，每周进行中等至剧烈强度运动的时间平均为 15.5 分钟。基线时，每周中等至剧烈运动的分钟数仅与工具性冒险行为存在微弱的显著相关性，与其他社会或情感功能指标均无显著关联。

• 运动对功能的影响：
  

• 情感功能：两组参与者在运动干预后，抑郁症状均显著减轻，且心肺功能（VO₂peak）的变化与抑郁症状呈显著负相关，即心肺功能提升越多，抑郁症状减轻越明显；与焦虑症状也存在一定趋势的负相关。这表明运动可能通过改善心肺功能来缓解老年人的抑郁和焦虑情绪。

• 社会功能：孤独感存在显著的时间 × 运动条件交互作用。在 LICT 组中，孤独感随时间呈上升趋势；而在 MICT + IT 组中，孤独感则呈下降趋势。这说明不同强度的运动对老年人孤独感的影响不同，中等强度持续训练加间歇训练在改善孤独感方面可能更具优势。

• 财务功能：两组参与者在运动干预后，工具性冒险行为均显著减少，但未观察到运动条件对其有显著影响。这意味着无论运动强度如何，16 周的运动训练都可能有助于老年人在财务决策中更加谨慎。

研究结论和讨论部分指出，该研究是首批探究运动强度与老年人社会、情感和财务功能直接关系的研究之一，为这一重要领域补充了关键数据。研究发现，16 周的运动训练能使老年人在情感和财务功能方面有所改善，即便样本在基线时相对健康，也表明任何强度的运动对不同健康状况的老年人都可能有益。同时，MICT + IT 组在降低孤独感和抑郁症状方面相对 LICT 组更有优势，且心肺功能的提升与抑郁和焦虑症状的减轻相关，提示更高强度的运动可能对老年人更有益。然而，研究也存在一些局限性，如未设置时间匹配的非运动对照组，工具性冒险行为测量的可靠性欠佳，且无法评估情感功能变化的临床意义等。尽管如此，该研究结果仍为制定针对老年人的运动方案提供了重要参考，鼓励未来在更多样化、活跃度更低、健康状况更差或更久坐的人群中开展研究，以进一步验证和拓展这些发现。