你的肠道微生物群如何影响焦虑？

研究人员研究了肠道微生物群在焦虑症发展中的作用。感兴趣的可以直接拉到最后看结论。

　　

最近的一项研究探讨了肠道细菌与心理健康之间的复杂联系，揭示了肠道微生物群失衡如何导致焦虑障碍，以及益生菌如何提供帮助。  

研究：《肠道微生物群对焦虑症状发展的影响——综述研究》。

在最近发表于《Nutrients》的一项研究中，研究人员探讨了肠道微生物群在焦虑障碍发展中的作用。  

肠道微生物群如何影响心理健康？

肠道微生物群中的细菌、病毒、真菌和古菌相互作用，支持消化和营养吸收，以及免疫功能、代谢和神经传递。除了遗传因素外，环境因素如年龄、饮食和地理位置也会改变肠道微生物群的组成。例如，富含纤维和发酵食品的饮食可以促进有益细菌的增殖，而高度加工的饮食可能导致肠道菌群失调。  

菌群失调是指肠道微生物群中微生物的失衡，可能导致多种健康问题。多项研究表明，肠道菌群失调会破坏肠-脑轴的功能，从而增加焦虑和抑郁等心理健康障碍的风险。  

肠道微生物群与焦虑

先前的研究表明，与对照组相比，广泛性焦虑障碍（GAD）患者的微生物群多样性较低，数量也较少。即使在缓解期，这种异常依然存在，这表明肠道菌群失调可能在GAD的发展中起作用。  

某些细菌种类的存在，如Eubacterium和Coprococcus，可能降低焦虑风险，而Blautia和Butyricicoccus则可能减少焦虑风险。同样，补充含有乳酸菌和双歧杆菌的益生菌可以通过促进有益微生物的生长来预防精神疾病。  

同时，益生菌还可以抑制有害菌种的增殖，如埃希氏菌-志贺氏菌、梭杆菌和Ruminococcus gnavus。这些有害菌会增加肠道通透性和系统性炎症，这两者都与焦虑症状有关。  

GAD-肠道菌群失调关联的潜在机制

有益细菌可以产生γ-氨基丁酸（GABA）和其他代谢物，影响从肠道到大脑的迷走神经信号。GABA是一种抑制性神经递质，可以减轻焦虑和应激反应的强度。因此，这些有益细菌水平较低时，可能会加剧这些反应的强度和频率。  

肠道菌群失调与肠道上皮完整性降低有关，这使得炎症分子能够进入血液循环。慢性炎症被认为与焦虑增加和大脑功能改变有关。  

短链脂肪酸（SCFAs）如丁酸、乙酸和丙酸在大脑中具有抗炎特性，并参与神经递质活动。Faecalibacterium prausnitzii和Blautia是肠道微生物群中产生SCFAs的细菌。因此，肠道菌群失调可能会干扰SCFA代谢，增加心理健康障碍的风险。  

益生菌的效果

许多益生菌配方已被开发并研究用于缓解焦虑和抑郁症状，但效果各异。例如，补充Lactobacillus plantarum P8被发现可以减少应激和焦虑症状，同时降低炎症细胞因子水平。同样，含有Bifidobacterium longum的益生菌干预可以减少感知应激并改善睡眠质量。  

多组分益生菌配方也被证明可以降低焦虑、抑郁和应激水平。例如，一项研究发现，同时服用25毫克舍曲林和含有Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium lactis、Bifidobacterium longum和Lactobacillus acidophilus的益生菌的患者，其焦虑水平显著低于安慰剂组。  

结论  

肠道菌群失调常在各种焦虑障碍患者中被观察到，这表明肠道菌群失调与焦虑障碍之间存在关联，益生菌可能在治疗这些疾病中发挥潜在的治疗作用。尽管益生菌可能改善焦虑症状，但仍需要进一步的研究来验证这些发现，并确定适当的菌株、剂量和治疗持续时间。未来的研究还必须阐明肠道微生物群影响大脑的病理生理途径。