丢失钥匙和日常用品并不一定是记忆力差的表现

　　

一本新书解释了记忆是如何工作的奥秘，这本书表明任何人都可以提高他们的回忆能力，而丢失钥匙是正常的。

Megan Sumeracki博士和Althea Need Kaminske博士表示，信息的存储和检索比人们想象的要复杂得多。极端的记忆，如摄影或学者，也非常罕见，尽管他们经常在电影中出现。

他们的新书《记忆心理学》概述了一些简单的提高记忆力的技巧，这些技巧可以提高学习能力，或者帮助记忆人名和数字。

遗忘是正常的

作者强调了一定程度的遗忘是如何让大脑记住更多一般信息的。他们说，内存的工作方式不像录音设备，而“更像是一个维基页面”，因为细节可以编辑。

两位作者都是美国的心理学家，他们呼吁对记忆的真正工作原理有更深入的了解，因为它会对现实生活产生影响。例如，他们建议潜在的陪审员应该被教导记忆是如何工作的，因为犯罪受害者可能不会在法庭上被相信，因为他们的记忆是不完整的，即使这是完全正常的。

卡明斯基博士写道:“因为我们在记忆困难时最能意识到自己的记忆，所以我们对记忆如何运作的直觉可能有点偏差。

“例如，我(Althea)花了大量令人尴尬的时间来寻找我的手机、水瓶和钥匙。我们的记忆系统并不一定是为了记住我们把手机放在哪里而设计的，这一点你可能不会感到惊讶。或钥匙。或者水瓶。

“尽管我们会大胆猜测，如果我们处于脱水是一个生存问题的情况下，我们会更加意识到水源。

“当人们在与健康相关的场景中处理信息时，比如被困在异国的草原上，他们更善于记住信息。”

如何提高记忆力

记忆心理学使用基于认知心理学的研究来增加对所有类型的记忆及其影响的理解。研究表明，记忆对我们的生活有着巨大的影响，酒精、睡眠剥夺和咖啡因都会损害记忆。

这本书解释了短期记忆和长期记忆等不同记忆系统和类型背后的科学原理，以及它们的用途。

作者们揭穿了诸如记忆仅仅是过去事件的集合之类的神话。相反，它们显示了记忆对将来执行任务的重要性。

策略可以加强这种类型的记忆，被称为“基于事件的”回忆。Sumeracki博士和Kaminske博士建议，在汽车后座上放一个钱包，提醒孩子在上班前把他们从汽车座椅上拿下来。

根据作者的说法，其他增强记忆的技术可以改善长期的知识，并导致更有效的学习。

书中描述的一种技巧是“检索练习”，即从记忆中“提取”事实的策略。举个例子，每次见到新同事，你都会故意叫他的名字。

棋手通过图式来记住棋盘上棋子的位置，图式是一种在大脑中组织新信息的方式。图式的好处是它还减少了对工作记忆的要求，虽然作者并不是说成为国际象棋冠军很容易，但任何人都可以使用图式来存储和回忆复杂的信息。

视觉和听觉技巧也可以帮助训练正常人的记忆力。回忆一副牌的顺序的能力似乎令人印象深刻，但可以通过对每张牌建立心理联系来实现，”他们解释说。

“任何学习过的人都知道，经常练习是必不可少的。但要成为某一学习领域的专家，人们需要有意识地练习。不同之处在于，刻意练习涉及到有目的和有意识的注意力，而常规练习只涉及重复。”