减肥和预防疾病：科学家发现多喝水对健康的惊人好处

在第一次系统研究中，加州大学旧金山分校的研究人员发现，喝水对……

　　

在第一次系统研究中，加州大学旧金山分校的研究人员发现，饮用水对一系列疾病都有好处，包括肥胖和偏头痛。

公共卫生建议通常建议每天喝八杯水。很多人认为多喝水对健康有益。

加州大学旧金山分校的研究人员对现有证据进行了系统的回顾，得出结论：保持充足的水分有助于减肥，有助于预防肾结石、偏头痛、尿路感染和低血压。

“对于这样一种普遍而简单的干预，证据还不清楚，其益处也没有得到证实，所以我们想仔细研究一下，” Taube家族杰出教授和UCSF泌尿科主席、资深通讯作者Benjamin Breyer说。

Breyer说：“严格的研究数量是有限的，但在某些特定领域，有统计上显著的好处。据我们所知，这是第一个广泛评估水消耗对临床结果的益处的研究。”

水和预防肾结石和减肥

这项研究分析了18项随机对照试验，最近发表在《JAMA Network Open》上。研究人员发现，大多数证据表明，喝水可以预防肾结石，帮助人们减肥。

每天喝八杯水可以显著降低患另一种肾结石的可能性。

几项研究发现，每天喝大约六杯水有助于成年人减肥。但一项针对青少年的研究发现，每天喝8杯多一点的水没有效果。

不过，作者说，考虑到肥胖的日益普遍，鼓励人们饭前喝水是一种简单而廉价的干预措施，可能会带来巨大的好处。

其他益处：偏头痛，糖尿病，尿路感染，低血压

其他研究表明，水可以帮助预防偏头痛，控制糖尿病和低血压，防止尿路感染。患有复发性头痛的成年人在多喝水三个月后感觉好多了。每天多喝四杯水有助于血糖水平升高的糖尿病患者。每天多喝六杯水也有助于女性复发性尿路感染。它减少了感染的数量，增加了感染之间的时间间隔。多喝水有助于低血压的年轻人。

“我们知道脱水是有害的，特别是对于有肾结石或泌尿系统感染史的人，”Breyer说，他是加州大学旧金山分校流行病学和生物统计学系的成员。“另一方面，经常小便的人可能会从少喝酒中受益。对于水的消耗，没有放之四海而皆准的方法。”

参考文献：